স্লিম হওয়ার ১০ টি সহজ উপায়:

সহজ উপায়ে স্লিম হন

স্লিম হওয়ার সহজ উপায় ছবিঃ সংগৃহীত 

অনেকেই হয়তো মোটা হওয়ার জন্য পাগল ছিলেন বিভিন্ন ধরনের বনাজী, হোমিও ঔষধ ও সেবন করেছেন কিন্তু কাজ হয়নি আবার কারো বেলায় হয়েছে।বয়স বাড়ার সাথে সাথে যখন মোটা হয়ে গেছেন বা যাচ্ছেন এখন শরীর কমানোর চেষ্টা করছেন হয়তো পারছেন না বিশেষ করে মেয়েদের ক্ষেত্রে বিয়ের পর পর মোটা হওয়ার প্রবনতাটা বেশি।

 কিন্তু কি কারনে মোটা হচ্ছেন বা স্লিম হতে করনীয় কি চলুন বিস্তারিত জেনে আসি

১।  রাতে ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ২ ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খেয়ে নিন।

২। রাতে খাওয়ার পর অন্তত ১০ থেকে ১৫ মিনিট পায়চারি করুন।

৩। দুধ, ছানা ও টকদই খান প্রচুর পরিমাণে । তবে এগুলো ফ্যাট ফ্রি হতে হবে।

৪। খেতে বসার আগেই প্ল্যান করে নিন কি খাবেন আর কতটুকু খাবেন। পরিকল্পনা থাকলে কম খাবেন। আর না থাকলে বেশি ক্যালরি খেয়ে নেওয়ার প্রবণতা থাকবে।

৫। লো-ক্যালরিযুক্ত খাবার মানেই যে সিদ্ধ, বিস্বাদ খাবার তা কিন্তু নয়। সুস্বাদু করে রান্নার পদ্ধতি জেনে নিন।


৫। খাবার আস্তে আস্তে চিবিয়ে খাবেন। এতে মুখের ভেতরের এনজাইম বেশি সক্রিয় হয়ে ওঠে, যা কম খাবারে পেট ভরাতে সাহায্য করে।


৬। দিনে যেকোনো একটা ফল বা তরকারি কাঁচা খাওয়ার চেষ্টা করুন।


৭। প্রতিদিন একই ফল, খাবার, তরকারি খাবেন না। সব কিছু মিশিয়ে খেলে পুষ্টির পরিমাণ ঠিক থাকবে। খেতে একঘেয়েও লাগবে না।

৮। প্রতিদিন শরীর সুস্থ রাখতে ৮ ঘন্টা ঘুমাবেন।


৯। হোটেলের খাবার পুরি,সিংঙ্গারা,চমুছা তেলে ভাজা জাতীয় খাবার পরিহার করুন


১০। আরসি,৭আপ,কোকাকোলা কমল পানীয় থেকে বিরত থাকুন

পোষ্ট টা কেমন লেগেছে কমেন্টে জানাবেন।
আপনার যদি কমেন্ট করতে কষ্ট হয়, তাহলে সংক্ষেপে কমেন্ট করুন..
T= (Thanks)
N= (Nice)
E= (Excellent)
V= (very fine)
B= (Bad)
O= (Osthir).
আপনাদের কমেন্ট দেখলে আমরা ভাল ভাল পোষ্ট দিতে সাহস পাই। সবাই লাইক ও শেয়ার করে আপনার বন্ধুদের দেখার সুযোগ করে দিন। আপনার শেয়ারেও কেউ উপকৃত হবে! আপনাদের সুখী জীবনই আমাদের কাম্য। প্রতিদিন ডাক্তারি সকল প্রকার সেবা পেতে আমাদের পেইজে লাইক দিন।। ধন্যবাদ।